您的位置:首页 > 健康中国 > 今日热点

冬季运动要适当 晚上别运动

2019年12月27日 15:12:04 来源:广州日报 作者:全媒体记者张青梅 通讯员高三德

阳气是生命的原动力。冬季,天气逐渐变冷,阳气减弱,广州市中医医院同德围综合门诊部的廖堪善主治中医师表示,冬季运动养生,要顺应自然,节流开源。

廖堪善有位患者是足球爱好者,几乎每周都要踢三至四次球。由于白天要工作,踢球的时间都是晚上10时。这样的运动方式,持续了半年。他说,每次运动后都很兴奋,很难入睡,逐渐导致了失眠。

廖堪善表示,一年有四季,一天之中也有四季。子时一阳生,冬季收藏,此时应该顺应天道休养生性。冬季的运动养生,最重要的一个原则是不干扰阳。现代人的晚上运动,就是反其道而行之,失眠随之而来。

怎样才能不打扰到阳气呢?

一是要早睡晚起,待到日光照耀时起床才合适,等待太阳出来后再运动,也不宜太操劳。同时还要去寒就暖,别让自己处于寒冷的环境里,而应该保持身体的温暖。

二是运动要适当,每天做有氧运动半小时就可以,如跑步、游泳等。对于一些中老年人,有膝踝关节疼痛毛病的,建议找专业医生调整后再运动,以免加重关节的磨损,得不偿失。体弱者,可打太极、八段锦等不激烈的运动。


责任编辑:李彤彤
分享到:

版权所有 违者必究   Copyright © 2016-2026 by www.zgcsb.com. all rights reserved 网站备案号:京ICP备15005404号-4 京公网安备 11010502043907号
互联网新闻信息服务许可证10120190005  违法和不良信息举报电话:010-65367114 地址:北京市金台西路2号人民日报社 邮编 100733