在这个快节奏的时代，年轻人对于健康和养生的追求日益增长不亚于他们的父母，比如“吊脖子”。

那么，这个听起来有些奇特的“吊脖子”究竟是什么？它是否真的可以治疗颈椎病？让我们一同揭开它的神秘面纱。

“吊脖子”是“正经”的医疗手段吗？

还真是的。“吊脖子”在医学上被称为颈椎牵引，是一种物理治疗手段，是一种通过外部力量（如牵引带）对颈椎进行牵拉，以达到缓解颈椎压力、改善颈椎生理曲度的物理治疗方法。

“吊脖子”可以治疗颈椎病吗？

这种方法可以缓解颈部肌肉的紧张，改善软组织的粘连状态，减轻椎间盘的压力，减少髓核对神经和血管的压迫。颈椎牵引的原理是颈椎牵引利用作用力与反作用力的原理，通过手法、器械或电动装置产生的外力，作用于人体颈椎，使颈椎间隙增大，椎间孔变宽，从而减轻颈椎间盘对神经根和血管的压迫，改善局部血液循环，达到缓解颈椎病症状的目的。

但并不是所有的颈椎病患者都适合“吊脖子”疗法。

颈椎牵引适用于哪些人群？

临床上，有两种颈椎病适合牵引，一种是慢性颈部疼痛，这类病人通过牵引松弛紧张的肌肉，疼痛能得到缓解；另外一种是神经根型颈椎病，出现手指发麻等症状可以适当做，但切忌强度过大、时间过长。

颈椎牵引，哪些人不要做？

1.脊髓严重受压、脊髓明显水肿及变性患者。

2.严重感染患者。

3.患有严重高血压、心力衰竭、脑血管畸形、出血、颈动脉斑块严重狭窄及其他严重心脑血管疾病患者。

4.严重呼吸系统疾病、睡眠呼吸暂停综合征等呼吸功能障碍患者。

5.全身状态不佳、生活不能自理患者。

6.严重骨质疏松症及其他骨质破坏性疾病患者。

7.颈椎不稳患者。

8.有颞下颌关节炎患者。

9.如有外伤史患者，应在影像学检查排除可能导致症状加重的情况（如强直性脊柱炎骨折、枕颈不稳等）后进行颈椎牵引。

10.牵引后有可能症状加重患者。

如何安全、有效进行颈椎牵引？

想要尝试“吊脖子”养生法吗？别急，先得了解正确的实践方法。

1.牵引重量

牵引重量一般在体重的10%～20%之间。

2.牵引角度

牵引角度的大小与牵引位置有关，常见角度包括前屈位、中立位及后伸位。患者初始牵引角度选择的原则是不会加重神经损伤、尽量减少肌肉韧带的疲劳损伤、能够有效缓解症状，并且患者舒适性最高。

3.牵引时间

一般每日牵引1—2次，每次牵引30分钟左右，具体应根据病人体质而定。

4.牵引的效果不会立竿见影

牵引治疗是以10～20天为一疗程，见效时间较慢，如果牵引超过2～3个疗程仍不见效果，患者需要和医生商量是否中止牵引而选择其他治疗方案。

专家建议：颈椎牵引必须在专业医生的指导下进行，并需对病人进行全面评估，包括颈椎肌力测试、影像学检查和临床诊断，以确保治疗的安全性和有效性。

“吊脖子”注意事项

此外，年轻人在尝试“吊脖子”养生法时，还应注意以下几点：

选择正规机构：确保在专业的医疗机构或理疗中心进行颈椎牵引治疗。

不建议在家自行尝试：因为不当的牵引可能导致颈椎损伤。

遵循医嘱：严格按照医生或理疗师的指导进行治疗，避免自行调整牵引力度和时间。

注意舒适度：在治疗过程中，如有任何不适或疼痛感，应立即告知医生或理疗师。

结合其他方法：颈椎健康需要综合调养，除了颈椎牵引外，还应结合适当的运动、改善坐姿、选择合适的枕头等方法来维护颈椎健康。

拯救颈椎，你还可以试试这么做

1.调整坐姿

如果工作以坐着为主，坐着的时候应该保持颈椎中立的位置，目光平视（可能需要调整电脑显示器的高度），双肩自然下垂，腰部应该有支撑。

2.选对枕头

枕头的高度应能保持颈椎的生理弯曲。

◎习惯仰睡的人，枕头高度应与自己的手掌宽度差不多；

◎习惯侧睡的人，枕头高度应与自己的单侧肩膀高度差不多。

3.适度锻炼

经常进行颈椎各方位锻炼，增强肌力，有助于稳定颈椎，延缓退变。但要牢记3点：

◎缓慢、匀速运动，不要忽然用力；

◎不要追求过大的活动范围；

◎如在锻炼中出现不适，请及时停止。

提醒——

“吊脖子”即颈椎牵引是一种有效的颈椎治疗方法，但并不是所有人都适用哦！必须在专业医生指导下进行，并注意相关禁忌和注意事项。才能保证治疗的有效性、安全性。同时，在日常生活中也可以结合以上方法来缓解颈椎病的症状。如果不能缓解，请大家及时就医哟！

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