19日是雨水节气，雨水处于“数九天”中的七九，乍暖还寒，而后降水逐渐增多。武汉气象台发布寒潮橙色预警，18日至21日，我市大部分地区平均气温下降18℃—20℃。湖北省中医院（湖北中医药大学附属医院）花园山院区老年病科副主任医师刘涛指出，中医认为，寒邪和湿邪都属阴邪，在降雨并伴随寒潮来临之际，更需注重防寒湿。

防寒首先要做到“春捂”，莫急脱冬衣。由于春气涌动，身体偏热的人从感觉上欲减外衣。此时若快速减衣容易致寒邪内侵，导致头痛、关节痛等不适。正确的方法是穿衣上薄下厚，注意天气的变化，做好防寒保暖。

刘涛强调，“春捂”重点捂三个部位：一是捂腹，肚脐和腹部的其他部位不同，脐下无肌肉和脂肪组织，血管丰富。肚脐受凉后易引起胃肠功能紊乱，出现呕吐、腹痛、腹泻等消化系统疾病。二则捂背，背是一身阳气汇集的地方。背部保暖可预防疾病，减少感冒概率。后背如果受寒，容易阳气不足。三则捂脚，因为人体下半部的血液循环要比上半部差，容易遭到风寒侵袭。因此，裤子、袜子、鞋子一定要穿得暖和点。

防湿要做到避免冒雨涉水、湿衣裹身。年老体弱者感受寒湿往往易引发疾病，外出前要留意天气的变化，带好雨具，避免淋雨着凉；避免早晚气温低或雨雪之时锻炼，等太阳出来后再运动。洗头之后及时用热风吹干头发，避免水湿留于发际之中，致使湿寒聚于头部，导致头痛。睡前用热水泡脚，可以适量喝姜汤、红糖姜枣茶等养生饮品，能起到很好的散寒除湿效果。