加长版“三伏天”来了!

俗语有云:“热在三伏,冷在三九。”像蒸笼一样的天气会让我们出很多汗,身体消耗大,人特别容易出现疲劳、消化不良、没胃口等症状,如果不通过膳食去调整,吃的不对,也极容易导致免疫力降低,引起相关的疾病。“三伏天”并不是字面上三天那么简单,三伏天的时间周期很久,分为“上伏”、“中伏”、“下伏”,对应今年的时间是:7月16日——7月25日;7月26日——8月14日;8月15日——8月24日。值得提醒的是,今年的三伏天长达40天!

那么如何过好三伏天呢?众多“三伏天”养生小窍门可信吗?

三伏天戴口罩太闷热,清凉口罩来解决?

疫情防疫常态化的当下,又迎来了闷热潮湿的三伏天,戴口罩确实会加倍不适。针对于这种情况,很多口罩厂家都推出了名为“清凉口罩”的产品。这种产品有很多种样式,最开始流行的是日本商家制作的“冰口罩”。冰口罩是将自动贩卖机加装冷冻装置,使其内部长期处于零下4度。这样口罩就像冰棍一样被“冻起来”了。

冰口罩在买回的当下是冰凉的,但使用一段时间就会变回普通口罩;还有的种类就是加装冰片,随时替换,保持口罩的冰爽。

而现在国内市面上流行的清凉口罩主要分为4种类型:1、从材质入手,采用真丝、冰丝或用于生产运动服、游泳衣等透气速干的面料;2、在口罩材料的薄厚上做文章;3、通过在口罩中加入多种口味的清凉爆珠;4、在口罩上夹上精油夹子,让口罩更透气等等。

但是目前临床证实的口罩除了N95、KN95以外,平日生活建议群众佩戴的是一次性医用外科口罩,所以清凉口罩防御病毒的功效目前看来还有待考察。笔者建议大家三伏天尽量减少出门,避免高温活动,及时更换口罩才是妙招。

三伏天只需要注意防暑降温吗？

错,三伏天防暑降温是必须的,但防寒保暖也不可忽视。

大家可能会问,大热天降温都来不及还保暖?没错,其实很多的疾病,比如:关节风湿、脾胃虚寒都是因为夏天贪凉导致的。

因此三伏天在凉爽的空调房里避暑的同时,需要注意以下几点:

1、多补充水分。成年人一天需要补充1L到1.5L的水,三伏天人体水份消耗比较大,工作或者运动后需要补充2L到6L的水,建议大家可以少量多次的饮水,保证体内充足的水分,千万不要等到口渴了才想起来喝水。

2、不要空调直吹。身体长时间经受空调冷气直吹特别容易引起头痛、关节痛,所以大家一定要注意不要站在空调出风口。经常调节空调出风角度,也可以适当避免空调直吹对身体造成的伤害。

3、尽快换掉湿衣服。好多小伙伴外出回到空调房里,想要迅速降温就去冲凉甚至喜欢将衣服弄湿穿,感受全身透心凉的快感,但是在三伏天里的剩菜剩饭一定不能吃?三伏天穿湿衣服,最容易使寒气透过毛孔进入体内,造成伤害,为了身体健康,一定要及时将湿衣服替换掉。

三伏天里的剩菜剩饭一定不能吃?

有传言称,三伏天的剩菜剩饭会产生一种毒素,吃了会对身体产生伤害。这种说法是没有科学依据的。

但是夏天的食物放进冰箱里过夜再吃,确实会产生细菌,导致食物变质,对身体不好。所以食物实在需要过夜,那也要在放冰箱之前包好保鲜膜,第二天吃之前,一定要用100摄氏度的高温加热煮沸3分钟以上才可以吃,最后提醒大家,夏天做饭一定要适量,尽量减少吃剩饭!

三伏天太阳毒辣,还可以晒太阳吗?

三伏天大家巴不得躲着太阳,其实是错误的,中午紫外线最强的时候大家一定要避开太阳,主要防暑,但是早上八点和下午六点以后的太阳,是可以合理利用起来的,晒晒自己的酸痛的后背,可以有效的起到改善寒性体质的效果。

最后,每年一到三伏天,笔者的朋友圈就会被许多养生信息刷屏,什么“三伏天出汗要出透”、“伏天养生要坐月子式”、“吃羊肉可以以热制热”等等,这些消息都是谣言。希望大家擦亮双眼,认真筛选可靠的信息,三伏天是养生的最好时机,大家一定要科学养生、健康养身,度过今年长达40天的“三伏天”！