走路也能走出健康。作为一种简单易行的运动方式，规律步行不仅能有效锻炼身体，还能预防多种疾病。每天走多少步才科学？如何避免运动损伤？每天抽出一点时间，去公园、操场或者小区里走一走，感受阳光和微风，让身体和心灵都放松一下。用脚步丈量健康，用行动拥抱生活！
2025-05-12 14:46:24很多人到了一定年纪，或者压力比较大时，会出现入睡困难、失眠等情况。一项研究发现，闭目养神时，大脑不积极参与对外界的反应，这时脑电波表现与睡眠期间基本相同。大脑在清醒时和睡着时，发出的脑电波完全不同：清醒时、情绪激动时或思考问题时发出的主要是β波；入睡期发出α波和θ波；深睡期发出δ波。在闭目养神的状态下，大脑发出更多的是α波和θ波。其实，闭目养神可以让大脑细胞和器官得到一定的休息，帮助恢复精力。
2025-05-09 19:19:02夏天来了，很多人手上会长一些透明的“小水疱”，虽然不疼，但是痒到让人怀疑人生，一不小心挠破后，里面会流出一些液体。这些既影响美观又奇痒无比的小水疱，到底是什么？汗疱疹多发于手指侧面、手掌、指端皮肤，多为米粒大小，有的稍高于皮肤，有的隐藏在皮肤之下。汗疱疹的病因尚不明确，目前被认为可能是一种皮肤湿疹样反应。3 长了汗疱疹需要治疗吗？
2025-05-08 21:01:09研究表明，长期慢性失眠人群与没有失眠问题的人相比，血清维生素D是有所下降的。体力活动水平较低人群：久坐、缺乏运动等不良生活方式会导致整体健康水平下降，间接影响体内维生素D的水平。摄入充足的维生素D，可使心血管病患者早逝风险降低30%。缺乏维生素D的高风险人群可以先进行筛查，如果存在缺乏问题，应在专业人士指导下服用相关补充剂。
2025-05-07 17:58:44近日，话题“蓝莓肚脐眼里的霉菌”引发热议。“难怪蓝莓通便…合着我是吃坏肚子了啊” 有人还分享了用棉签清洗蓝莓的方法，吃之前一定要记得给蓝莓“掏耳朵”。蓝莓营养丰富，被誉为“浆果之王”，同时因为它含有大量的花青素也被大家称之为“护眼之星”。但是，蓝莓果蒂处的凹陷部位因结构特殊，容易积聚水分和残留物，成为霉菌滋生的高风险区域。蓝莓具有诸多益处。
2025-05-06 14:40:01失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。 虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但已经有多项研究证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。
2025-04-30 14:46:44世界上存在既能吃饱还能减肥的主食吗？可是有人吃过一段时间的燕麦小米粥，还搭配了红薯和南瓜，吃完总是感觉不舒服，体重没降，还得了胃病。近年来，随着健康观念的普及，粗粮逐渐成为餐桌上的“健康担当”。吃粗粮确实好处不少，但是，很多人将“粗粮”吃成“细粮”。另外，吃太多粗粮也可能对肠胃有影响。科学选择和食用粗粮，才能真正实现养胃、控糖、减肥的目标。
2025-04-29 13:27:07然而，在高强度运动下，心脏负荷会显著增加。因此，如何在确保长跑带来健康收益的同时，避免对心血管健康造成的潜在风险，是很多跑步爱好者关注的问题。下面就从安全的角度出发，先来说说哪些人不适合长跑。也有的人经常跑个5公里或者10公里，对马拉松跃跃欲试。那能长跑就能跑马拉松吗？马拉松对身体耐力、体能要求极高，需要跑者做好充分准备。
2025-04-28 15:40:09“这些都是我妈妈通过私域直播间买的‘富硒精华片’，每瓶49.6克，10瓶一箱，共计4980元。这个‘硒’，到底有用吗？”正因如此，富硒食品价格高昂，不少“富硒精华片”售价高达每斤5000元。“硒”对人体有什么用？但要明确的是，补硒未必能预防癌症。
2025-04-25 18:20:55
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