作为一位长期奋战在妇产科临床一线的医生，她每天面对的，是从青春期到老年期各个阶段女性的真实健康困扰。她看得最清楚的一个现象是：女性太容易忽略自己的健康，尤其是在痛经、月经异常、更年期等问题上，“太多女性一边忍着疼，一边还在照顾家庭、忙工作。”
2025-06-06 12:14:07但没过多久就饿了？早餐怎么吃更健康？早餐蛋白质摄入不足，可能会带来两个问题：一是饮食结构不好，可能导致全天能量摄入增多；另一个是更容易发胖。研究发现，提高早餐中蛋白质的比例，不仅会让全天能量摄入减少，超重者体重和体脂也会掉得更快。根据早餐占全天比例的30%来计算，一顿合格早餐，女性和男性分别要摄入至少16.5克和19.5克蛋白质。早餐蛋白质达到25克左右，对控制食欲、帮助减重会更有效。
2025-06-05 15:50:40目前，没有直接对应的研究能证明空腹锻炼会导致卵巢早衰，能量消耗过大、运动过量等均不至于造成卵巢早衰，所以如果空腹锻炼没有引起明显不适，那么女性在日常的运动强度下选择空腹锻炼，总能量摄入充足，造成卵巢早衰的可能性不高。卵巢早衰是早发性卵巢功能不全的终末阶段。AMH用于预测绝经年龄或卵巢早衰也存在争议。
2025-06-04 12:08:56痒得人根本睡不着！什么人容易招蚊子？真有“招蚊体质”吗？有传言说“蚊子更偏爱某种血型的人”，事实并非如此！蚊子咬人是不挑血型的，爱出汗、新陈代谢快、汗腺发达的人相对来说更容易被蚊子咬。此时，二氧化碳的浓度也会升高，更受蚊子“青睐”，较胖的人群也容易因此“中招”。“招蚊体质”也有遗传因素，爱招蚊子的朋友可以观察一下，家人是否有相同的烦恼。此外，薄荷膏不宜用于2岁以下的孩子。
2025-06-03 15:49:115月31日是世界无烟日，国家卫生健康委今天发布2024年我国烟草流行监测调查结果，15岁及以上人群吸烟率降至23.2%。从调查情况看，公众对烟草危害的认知明显提升，在30天内，调查对象看到过控烟信息的人群比例为63.9%，与2022年相比，上升23.3个百分点。居民二手烟暴露率进一步下降。通过推动戒烟门诊建设，推广移动戒烟、简短戒烟、社区戒烟等服务，15岁及以上人群戒烟率为22.6%，比2022年相比，上升0.2个百分点。
2025-05-30 11:06:17说起粽子，人们对它的印象首先是端午节的节日食品，而后是一种美味食物，却很少会想到粽子其实也可以是一种养生食品，不同的馅料有着不同的食疗功效。除了纪念屈原这段历史文化典故，你有没有想过，端午时节吃粽子，其实也富含中医传统养生观的智慧。为什么说粽子是端午时节的食养佳品？所以，对一般人群来说，粽子具有健脾开胃、清热祛湿的功效，非常适合在端午时节食用。因此，粽子应彻底加热后食用。
2025-05-29 21:18:48关节不舒服，氨糖来补补；关节咔咔响，饭后吃两粒……近年来，在一些网购平台和线下店铺，氨糖软骨素被打造成治疗骨关节病的“神药”。《生命时报》记者调查发现，商家的宣传中，全身上下关节只要有问题都可以用氨糖软骨素，不少消费者听信了商家的宣传并为此买单。
2025-05-28 15:13:07前不久，国家卫生健康委员会主任雷海潮介绍，2024年，中国居民的期望寿命已经达到了79岁，比2023年提高了0.4岁。随着人均寿命的提高，对于每个人来说，不仅要活得长，更要活得健康。如果想拥有健康的晚年，而不是只能躺在床上，要从40—50岁就开始努力改变，做到这4点很重要。适度保持饥饿，不仅是我国传统的养生智慧，也被现代科学研究证实，对健康具有多方面好处。适度少吃并不是节食，只是给身体肠胃一些休息时间。
2025-05-27 22:31:21肾主水，当肾不好时，体液平衡就容易出现异常，导致脸部、四肢出现水肿。夜间频繁如厕，可能是肾脏浓缩功能减退的表现，也可能是膀胱出现了问题。对于男性来说，还需要关注前列腺方面的疾病。浑身上下皮肤瘙痒，也可能是肾脏疾病发出的信号。患有青光眼、心脏疾病以及肾功能异常等人群，如何饮水需要遵医嘱；有小便时要及时排出，不要憋尿，这也是养肾的方法之一。脾胃虚寒人群、经期女性避免饮用。
2025-05-26 17:38:17
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