生活中很多不经意的习惯

你以为是在休息

实际上是在阻碍气血运行

哪些习惯容易耗气血？

快来解锁知识点↓↓

耗气血的习惯你占了几条？

经常感觉疲惫

可能是气血不足

这些习惯正在消耗你的气血

赶紧远离

01

休息日“躺平”

假期里

你有没有赖床、玩手机？

中医认为“久卧伤气、久坐伤肉”

休息日久躺不动，其实很伤气血

建议大家

休息日尽量不要一直躺着

适当站起来活动活动

平时也不要久坐

连续静坐不要超过50分钟

哪怕起来接杯水也可以

02

熬夜玩手机

“一夕不卧，百日不复”

意思是如果一晚上不睡觉

对身体的损伤100天都补不回来

所以，别指望熬完夜第二天多睡会儿

就能弥补对气血的亏欠

而熬夜刷手机更耗气血

中医讲“久视伤血”

熬夜刷手机消耗的不只是电量

还有你的气血

此外，熬夜看手机

还容易诱发青光眼

03

饮酒过度

工作应酬、家庭聚餐

有时候免不了小酌几杯

长期过量饮酒

会影响气血流动

导致阴阳失调

04

爱吃生冷食物

长期饮食不节

过食生冷寒凉的食物

容易损伤脾阳，影响脾胃运化

进而影响气血生成

建议平时喝温水

少吃寒凉、油腻、辛辣的食物

想知道自己气血足不足？

看看这5个地方

1

看头发

头发干枯、掉发、发黄、发白、开叉。

2

看眼睛

眼白颜色浑浊、发黄、有血丝，经常眼干眼涩、两眼呆滞。

3

看手指

指甲颜色淡，没有光泽，指腹扁平、薄弱。

4

看牙齿

成人牙齿稀疏、齿根外露、牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩。

5

看睡眠

夜晚入睡困难、容易惊醒、夜尿多、呼吸沉重。

学会这几招

帮你补足气血，养出好气色

如何调理气血不足？

不妨试试这几招↓

一招八段锦调理气血

八段锦中的“双手托天理三焦”动作

有助于调理气血，改善倦怠乏力

戳视频，跟练起来↓

“保健第一要穴”帮你补精力

按摩足三里

有助于补益脾胃、调养气血

如何准确找到穴位？

气血不足就喝它

气血不足的人群

可以用黄芪、当归煮汤

有助于补气、活血

黄芪和当归的比例为5:1

日常调理可以取黄芪15克、当归3克

熬汤后可加入红糖、蛋花

味道会更好一些

注意：孕产妇、月经量大的女性

不建议使用此方法~